久坐不動酸痛上身甚至影響睡眠

更新日期:2009/10/11 22:15

肌肉酸痛不是病，但疼起來要人命。根據一項調查，在國內平均有將近二百萬人口有睡眠障礙，其中有一百萬人可能是因為肌肉酸痛導致夜裡無法入眠。肌肉酸痛的發生原因，是因為長時間專注一種固定姿勢，而最好的預防和舒緩症狀方法，就是多動伊動。

低著頭，絞盡腦汁的繪圖，從事建築設計30年的黃演宏，每次一坐下，維持同一個姿勢畫圖，就至少4、5個小時，長期下來開始出現肩膀酸痛、手麻，平常只好不時摸揉肩膀，舒緩症狀，可是半年前他已經酸痛到無法成眠。

試過推拿、針灸、甚至還吃安眠藥，都沒有辦法改善酸痛所引發的睡眠障礙，後來到醫院疼痛門診就醫，情況才改善。根據台灣疼痛醫學會的調查，將近一半的受訪者表示，身體至少有一處有疼痛症狀，其中更有將近三分之一的已經出現睡眠障礙等問題。

醫生說，肌肉疼痛最常困擾要長時間專注某種固定姿勢的人，家庭主婦、電腦工作者是主要族群，現在也年輕化到國中生。醫生說，肌肉疼痛是不動造成的，所以最好的預防和舒緩症狀方法，就是每二小時站起來拉拉筋，動一動，如果疼痛或睡眠狀況還沒有改善，就要尋求疼痛門診治療。

個人分享一下，可以在睡前補充一下鈣質，以利放鬆神經，會更好入眠。

天天要快樂！！